Dzisiaj zaczerpniemy z psychologii pozytywnej i osoby Martina Seligmana. Który powiedział że szczęście ma 3 poziomy. Pierwszym z nich jest przyjemność.

Czy robisz sobie małe przyjemności każdego dnia? Czy robisz sobie je regularnie?

Oczywiście szybko się przyzwyczajamy do takich drobnych przyjemności. Warto o nie zadbać bo dają nam energię czyli tego przysłowiowego kopa. Efekt może nie jest długotrwały. Mimo to czujemy się trochę bardziej szczęśliwi.

Oglądając film, czytając książkę, idąc na spacer sprawiamy sobie przyjemności. Co dla Ciebie jest taką małą przyjemności?

Teraz idziemy poziom wyżej. Dokładając do przyjemności zadowolenie podwajamy efekt. Wybierając książkę która według mnie jest rozwijająca sprawiam sobie przyjemność. Po lekturze jestem z siebie zadowolony.

Matematycznie:

mała przyjemność + zadowolenie = więcej szczęścia.

Badania pokazują że możemy efekt zwiększyć jeszcze bardziej. Do naszej przyjemności dołożyć ekscytację. Zachwycić się sytuacją, rzeczą czy wydarzeniem. Wybierając rozwijającą książkę odgrywam ciekawe narzędzie. Jestem mi przyjemnie bo wybrałem czytanie, jestem zadowolony po się rozwijam i pełen ekscytacji bo mam narzędzie, które chciałbym zaraz wypróbować.

Dla lubiących wzory poniżej:

mała przyjemność + zadowolenie + ekscytacja = jeszcze więcej szczęścia.